decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

ขจัดปัญหาอ้วนลงพุงด้วยวิธีธรรมชาติ

ความอ้วน นอกจากทำให้คุณสาวๆ สวยน้อยลงแล้ว ยังขาดความมั่นใจ แถยังเป็นสาเหตุของสารพัดโรคอีกด้วย ยิ่งอ้วนมากก็ยิ่งมีโรคมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อ้วนลงพุง คือ มีสะโพกเล็ก ไหล่กว้าง และพุงใหญ่ เป็นภาวะที่มีไขมันสะสมอยู่ในบริเวณช่องท้องมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นลักษณะอ้วนที่เป็นอันตรายมากที่สุด เพราะจะนำมาซึ่งโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ในการขจัดปัญหาอ้วนลงพุงด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกันค่ะ

5.

  1. ออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยประมาณวันละ 30 นาที ให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ หรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องด้วยค่ะ
  2. ลดปริมาณแอลกอฮอล์ คุณควรดื่มแอลกอฮอล์ไม่ให้เกินวันละ1 แก้ว สำหรับผู้หญิง หรือ 2 แก้วสำหรับผู้ชาย และไม่ควรดื่มทุกวัน เพราะจะมีโอกาสดื่มเกินที่กำหนดไว้นั่นเองค่ะ
  3. ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ควรกินอาหารอย่างถูกต้อง เหมาะสมและจริงจังเพิ่มการทานอาหารที่มีปริมาณกากใยมาก เช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง และผลไม้ที่ไม่หวานจัด ส่วนอาหารจำพวกถั่วเป็นของดีที่มีกากใยมาก แต่ก็ให้พลังงานมากด้วยเช่นกัน ถ้ากินมากเกินไป ที่สำคัญอาหารจำพวกผักเป็นสิ่งที่บริโภคได้มากไม่จำกัด และควรเลือกทานอาหารประเภทนึ่ง ต้ม หรือย่าง ใช้ความหวานตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการปรุงรสเพิ่ม

ปัญหาอ้วนลงพุง ส่วนใหญ่มักเกิดจากรูปแบบการใช้ชีวิตและพฤติกรรมการกินที่คล้ายคลึงกัน คือชอบกินอาหารมากเกินความจำเป็นโดยเฉพาะอาหารหวาน มัน น้ำหวานในรูปต่างๆ และไม่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ การลดน้ำหนักตัวเพียง 5-10 เปอร์เซ็นต์จากน้ำหนักเดิม ก็สามารถช่วยให้การทำงานต่างๆ ของร่างกายดีขึ้นได้ และลดโอกาสเป็นโรคร้ายได้มากขึ้นด้วยค่ะ

LEAVE A REPLY

loading
×